Как изменились мои пищевые привычки за 10 лет

Я тут недавно задумался, что поменялось за 10 лет в плане моих пищевых привычек. Нарисую картину стандартного приема пищи десятилетней давности.

Итак, с утра я обычно всегда пил крепкий чай с чем-нибудь сладким. В какой-то момент просто печенье меня уже не устраивало. Это должен быть обязательно торт или пироженное. Но чаще я не ел ничего.

Обязательно повторить чай по приезду на работу. Там меня ждала чашка чая объемом почти в литр и несклько пачек вафель Артек. Обед был как правило 1 и не каждый день. Но если он был, он был полноценный, стандартный, но совершенно не «ПП-шный»: мясной суп, хлеб, мясо с каким-нибудь гарниром, чай. В течение дня обязательный прием еще нескольких литров чая и пары тройки кусков торта.

Вечером или работа в школе танцев или тренировка. Тренировка, если она была — это было единственное место, где я пил воду в течении дня. Так я вообще не знал в принципе, что такое вода. Но при этом обязательно запивал еду стаканом сока или все же воды. Но именно как чисто индивидуальный прием воды — такого не было никогда.

После тренировки обязательно поход в пивную с партнершей и там 8 литров пивка на двоих с чем-нибудь жирненьким. Если тренировки не было — то приезд домой около часа ночи и жирный обед перед сном с чем-нибудь сильно жареным на масле, котлетами или свиными ребрами и картофаном.

Что самое интересное, вес как таковой у меня не рос. Реально маленький живот стал появляться может лет 5 назад, не раньше. Поэтому я считал, что ничего страшного в таком питании нет и можно продолжать дальше. Конкретные проблемы с пищеварением, на самом деле происходили уже тогда, но я абсолютно их не замечал.

Первые попытки переходить на дробноей питание, пытаться пить 2 литра воды в день, считать калории я начал году так в 2011, когда работал в РЖД. Но меня хватило на полгода где-то. Тогда я впервые стал пытаться убрать сладкое, есть творог, пить воду. Но толком ничего не вышло.

Конкретно взяться за голову как всегда по русской пословице «пока гром не грянет…» заставили уже конкретные вопли организма о том, что стоит прекращать.

Я не могу сказать, что я прям полностью исправил питание, но результаты есть. И, кстати, это наверное очуть ли ни единственный плюс самоизоляции:

  • во-первых, я стабильно пью литр воды в день. Да, этого мало, но до этого я не мог пить воду вообще. В принципе.
  • перестал запивать еду водой, что в принципе одно из самых опаснейших явлений.
  • перестал добавлять в чай и кофе сахар.
  • снизил количество (и объем порции) чая. Одно время я пил чай «с помощью» френч-пресса и старался выпить его весь. Сейчас стараюсь ограничится стандартной чашкой 200 мл.
  • не могу сказать, что пиво я перестал пить вообще, но если сравнивать со мной же 10 лет назад — то его количество очень сильно снизилось. Я максимум пью пол-литра раз-два в месяц, не чаще.
  • 10 лет назад «поесть салатом» для меня было что-то оскорбительное. Сейчас это норма. Причем если раньше салат я заправлял майонезом, то теперь это в идеале льняное или рыжиковое масло.
  • стал больше употреблять отруби: отруби чистые, отруби в йогурте, семена льн в салате. Хотя в идеале я бы удвоил количество клетчатки еще.
  • количество сильно-жареной, сильно-жирной, сильно-масленой пищи снизилось в разы. Все же большей частью мы стараемся мясо/рыбу делать в духовке. Да и ее объемы сильно снизились.
  • перестал есть на ночь. Максимум — это салат.
  • раньше такие продукты как брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль вызывали у меня отвращение. Сейчас какая-нибудь форель с фасолью — самое вкусное, что есть на свете.
  • если макароны — то только из твердых сортов.
  • хлеб стараюсь есть по минимуму, сам стараюсь готовить из льняной муки.

На перспективу — я бы конечно вернул спорт в свою жизнь. Это вряд ли бы уже было СБТ, скорее просто фитнес. Ну и увеличить еще количество клетчатки, воды и пройти нормальное обследование.

Постигая Yandex.Cloud

apple-macbook-pro-camomile

На моем предыдущем месте работы у нас было Mail.ru Cloud и Cloudfoundary. Чрезвычайно глючная связка, которая постоянно «лежала». Да и вообще я был разочарован тем, что архитектор выбрал cf. Например, чтение не-stdout-логов пользователю с не-админскими правами в cf — то еще удовольствие. Кроме того, для начинающего пользователя у Mail.ru абсолютно «неюзабельный» интерфейс.

Это одна часть истории, теперь зайдем с другой стороны. На той же самой предыдущей работе каждую свободную минуту я реализовывал свой проект. Люблю, знаете ли, с детства все записывать, считать. Поэтому родилась в то время у меня идея создания сервиса желаний, который мог бы не просто хранить «хотелки», но и позволял бы распределять их по месяцам, планировать сроки реализации в зависимости от твоих доходов и так далее. Стек был выбран сам по себе, как самый приятный и удобный на мой взгляд: Java 8 + SpringBoot + Postgres 10 + JPA + Angular 7. Реализовывал все сам с нуля, кодеры на предыдущем месте работы помогали только с Ангуляром.

Проект выстрелил, но хостил я его на домашней машине через белый статический айпишник дворового провайдера. Скорость загрузки сайта была около 5 минут, что абсолютно не серьезно. Плюс, так как это была графическая станция, а не Linux-сервак, «ухандокивать» дорогую технику на работу 24 часа было просто жаль. Да и поддержка системы на Windows через все эти TeamViewer-ы и прочее — то еще удовольствие.

Поэтому в какой-то момент я принял смелое решение переезжать на Яндекс.Облако. Оно было понятнее и дешевле всех возможных альтернатив. Сразу скажу — в месяц выходит около 1000 рублей. Пока мне хватает Intel Cascade Lake с 5%-ной гарантированной долей, 2 проца, 1 Гиг RAM, 300 гигов на харде. ОС — Ubuntu последней версии. Кроме цели хостинга я заморочился всем этим естественно ради самообучения. Тут сразу прокачиваешь и Linux-скилы, и Девопсерские, и облачные.

Еще довольно долго мне было не понятно, нужно ли тратится на кластер Postgres. Нет, не нужно. Оказалось, достаточно поднять сервер БД прямо на твоей VM и все работает.

Из развлечений поставил Jenkins. Конечно, это знатное глюкалово, но мне, во-первых, не нужен приватный репозиторий, чтобы ставить GitLab, а потом я совершенно не умею его «девопсить» и настраивать там CI с нуля, поэтому это было бы на долго. Тем не менее оказалось, что Дженкинс вполне справляется с пересборкой пары «спрингбутовых» проектов и не глючит совсем.

Некоторое время подолбался с логами. Как обычно накосячил с правами.

Из полезного так же научился с нуля настраивать юниты для systemd, поэтому сервис теперь перезапускается сам. Единственное что, пока не научился глушить юниты при пересборке Дженкинсом, а потом поднимать заново. Пока это приходится делать ручками.

Семейный внедорожник. Муки выбора

Анализируя то, что сейчас предлагает современный авто-рынок в контексте семейного экспедиционного внедорожного автомобиля, я пришел к неутешительным выводам.

Но давайте по порядку. Давайте пробежимся по ассортименту, так как сказать продукции:

МаркаПлюсыМинусы
Chevrolet Tahoe+ большой
+ американский, а значит есть надежда на нормальный металл и надежность
— 400 лошадей и дикий транспортный налог
— довольно посредственная проходимость, так как это по сути и не джип
Land Rover Discovery???— слишком много слухов о ломучести ЛендРовера и отвратительном сервисе
— проходимость под вопросом: по сути это теперь большой и толстый кроссовер без рамы
— ценник близкий к 6к
— кошмарная ликвидность на вторичке
Land Rover Defender 2020+ большой клиренс
+ хорошие углы съезда/въезда
— ограничения по максимальной резине 22 дюйма
— легендарная ломучесть Лендровера
— кошмарная ликвидность на вторичке
Lexus GX 460 2020+ есть опыт с Лексусом
+ не плохая отделка
+ полноценный джип: рама, мосты
+ масса внедорожного тюнинга
— все убивает дикий налог на лошадей в 50 000
— продорливость под 25 литров как у грузовика
Toyota Fortuner+ дешевая
+ мало есть
+ хорошая шумка
+ отличная динамика
+ рама, мосты, проверенная временем проходимость и надежность
+ есть внедорожный тюнинг
— в этой машине все хорошо, но просто она дико скучная и не понтовая
Toyota LC Prado+ рама, мосты
+ есть внедорожный тюнинг
+ отличная ликвидность на вторичке
….
Lexus RX350L— не джип ни разу
— 3-й ряд маленький и не удобный
— претензии к качеству исполнения салона

Получается, семиместных машин не так уж и много, а если начать разбираться на минусы-плюсы, то их остается еще меньше. Получается, как ни крути, остается по сути 2 машины:

  • Toyota Fortuner
  • Toyota LC Prado

Обе они скучные, у обоих есть масса хейтеров, но они имеют право на жизнь. Стал я смотреть более пристально эти машины и понял, что кроме по сути неудобства этого самого 3-го ряда, при его раскладывании места в багажнике не остается совсем, что сводит всю идею экспедиционных поездок семьей на нет. Взять с собой лодку (надувную), мотор, рюкзаки с палатками, спальниками и прочую утварь уже не получится — это просто некуда класть. И получается, что как ни крути, наиболее верное решение- это 2 машины. И тут я бы просто оставил свою текущую машину, ибо она мне в принципе нравится и в качестве второй машины взял бы просто Mitsubishi L200 в предыдуще кузове или Fiat Fullback, благо стоят они сейчас совсем не дорого, дешевле, чем доплата к моей машине, гипотетически сданной в трейд-ин, до GX460 или Discovery 5.

fiat fullback
mitsubishi l200

Имхо, данное решение куда-то более выгодное. Две машины тупо удобнее в большой семье. На пикапе, я смогу спокойно ездить на рыбалку/охоту, либо возить стройматериалы и всякий хлам на дачу, в путешествиях, в кузов можно навалить массу утвари в путешествиях, если есть кунг или крышка.